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运动后为什么不能喝冰水运动后喝冰水的危害

2018-05-18 15:59:20

一般的人运动后就会想要喝水,因为人体运动后体内的水分会大量流失,而且体温也会上身,有不少人都喜欢喝冰水,这时候喝冰水会感觉很舒服,但是有人说运动后喝冰水对身体不好,那运动后为什么不能喝冰水?运动后喝冰水的危害?

1、影响身体散热

人的体温平时在37度左右,经过运动后可上升到39°C左右,过快的饮水,喝太冰的水,都会影响体温的散热,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。

2、导致体内器官遇冷收缩

运动之后,身体会产生很多能量,这些能量一部分用于肌肉活动,另一部分转化成热量,可使体温升高,而且此时体内的器官也处于比平时热得多的状态中,此时喝冰水的话,会使得喉咙,食管,胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。

3、加重心脏负担

喝水,尤其是喝冰水时速度太快,会导致血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾,钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭,胸闷腹胀等不适。

4、引发消化系统功能紊乱

运动之后大量的喝冰水,突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛,以致发生消化系统的功能紊乱,从而不利于水的吸收,不但不能从根本上解决口渴问题,反而有可能导致生病。

5、运动后多久喝水最好

运动后最好休息半小时,待脉搏和心跳恢复到正常水平之后,才可以适量补水,并且要注意,补水的次数应该是少量多次

运动后为什么不能喝冰水运动后喝冰水的危害

,每次不要超过100毫升,补水间隔时间为10分钟。

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