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运动养生五式瑜伽动作有助于提高睡眠质量

2018-07-05 10:20:20

导读:随着生活节奏的加快,人们所承受的生活压力越来越大,很多人因为面临着许多生活压力而患有失眠的症状,长期失眠会让人心神不定,心烦气躁,焦虑不安等,甚至会影响生活和工作,有些人在无奈的情况下选择吃药来缓解失眠的症状泾阳县麦成创新农业发展有限公司
,这样身体健康的影响是很大的,其实很多时候我们适当的做些瑜伽也可以让自己放松压力,提高睡眠质量的榆林市榆阳区凯达食品有限公司

运动养生:五式瑜伽动作有助于提高睡眠质量

1、简易向前弯曲。

双腿交叉而坐,上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的太原市安通泰泓医疗器械有限公司
,很适合在睡前练习松阳县古市绿谷仙崖茶厂
。这个姿势伸展大腿和臀部,让整个身体放松起来。

小秘诀:练习时如果觉得大腿有点紧,可以在臀部下面垫个枕头。

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