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节后上班第一天缓解疲劳吃什么好

2018-09-14 16:52:08

节后上班第一天缓解疲劳吃什么好

经过春节的假期,很多上班族在初七也回到了自己的工作岗位。节假期间的放松玩耍导致很多人的作息时间不是十分的规律,再加上周围很多放炮庆祝的,相信很多人的生物钟还没调整过来。那么上班第一天的疲劳吃什么缓解呢?本期的食疗养生,为你解析。

1、苦瓜

许多人有这样的体会,吃一顿苦瓜就能健脾开胃,增加食欲。中医认为,苦瓜味苦,可除邪热、解劳乏、清醒名目。苦瓜的苦味不仅可以清新败火,还能刺激人体分泌唾液,促进胃液分泌,恢复脾胃运化之功,增进食欲。

2、大枣

红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必须物质,能增强肌力,缓解疲劳,扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。此外,红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

3、小麦面包

小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包,能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点,也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁,消除疲劳。

4、山药

山药性平,味甘,具有健脾开胃、补气养阴、止泻涩精等功效,适用于身体虚弱、慢性肠炎、肾气亏损、盗汗脾虚、甲状腺机能亢进等。在历代本草中山药均被视为补中益气之佳品,是传统的延年益寿、驻颜美容补品。现代研究显示,山药有利于人体对食物的消化吸收,故能抗疲劳、抗衰弱。

5、萝卜

萝卜性凉,味辛、甘,具有消食顺气、醒酒化痰、治喘止渴、利尿散瘀和补虚的功效,适用于食积胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘、消渴、吐血衄血、痢疾、头痛等症。现代研究显示,萝卜中含有一种千扰素诱生剂,具有提高人体免疫功能的作用。萝卜还具有抗菌作用,尤其是对革兰氏阳性菌最为有效,并可抗真菌。萝卜的理气作用特强,正在服用人参等补气药物者不宜食用萝卜。

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