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儿童过量补钙有哪些危害哪些食物富含钙质图

2018-05-18 15:23:31

现在很多家长都很注重孩子的健康,总担心孩子缺乏身体所需要的营养物质,就一股脑地给孩子补充很多营养物质,缺总不担心孩子会出现补充营养素过剩的情况,那么当孩子出现补钙过剩的时候该怎么办呢?儿童过量补钙有哪些危害?哪些食物富含钙质?

1、儿童过量补钙危害多

◆过量补钙不仅是一种浪费,对宝宝也会产生不良影响。短期内口服过多的钙,多余的钙大多会通过粪便排出体外,主要是增加了宝宝胃肠的负担,除个别宝宝可能会发生厌食、便秘、消化不良等较轻微的症状外,一般不会发生更严重的反应。

◆造成长期的高钙尿症,增加了泌尿系统形成结石的机会;

◆导致软骨过早钙化

儿童过量补钙有哪些危害哪些食物富含钙质图

,前囟门过早闭合,形成小头畸形,制约了宝宝的大脑发育;

◆骨骼过早钙化,骨骺提早闭合,长骨的发育受到影响,终末身高受到限制;

◆骨中钙的成分过多,骨质变脆,易发生骨折;

◆影响宝宝的食欲,从而影响肠道对其他营养物质的吸收;

◆肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收,造成继发性的缺锌和缺铁,并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等相应的症状;

◆血钙浓度过高,使钙沉积在内脏或组织,若在眼角膜周边沉积将会影响视力,在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能,在血管壁沉积将加重血管硬化等。

2、6种食物富含钙

奶酪:两个小的奶酪棒可以提供260毫克钙。它的外型像个棒棒糖,孩子一定会很喜欢。可以把它作为午餐后的甜点,如果去户外玩,还可以随时把它放在包里,当作孩子的零食。

一杯牛奶:一杯全脂牛奶或脱脂牛奶中包含350毫克钙,但是脱脂牛奶在宝宝2岁后才能喝。

沙丁鱼罐头:100克沙丁鱼中含有430毫克钙,所以它对宝宝来说是非常好的补钙食物。为了让宝宝喜欢它,可以用它和全麦面包做个沙丁鱼三明治,再将三明治切成鱼的形状,引诱宝宝把它吃掉。

橙子:每个橙子中含有75毫克钙,你可以每天早上用新鲜的橙子给宝宝榨橙汁,或者把橙子切成片,和其他水果一起做水果沙拉。

果粒酸奶:45克装的酸奶中,含有36毫克钙。这种小盒装的果粒酸奶,很适合出现在宝宝的早餐中。但是有些品牌的酸奶中含有大量的糖,不适合宝宝,所以要认真检查标签。

西蓝花:一整棵西蓝花中所含的钙,相当于一杯牛奶中的含钙量。80克西蓝花(2~3小朵)中含有32毫克钙。所以,西蓝花应该经常出现在宝宝的餐桌上,你可以把它放在很多食物中做配菜。

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