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职场受伤后怎样自我诊疗收购

发布时间:2020-05-21 16:18:24 编辑:笔名

职场受伤后怎样自我诊疗

在风云变换的职场,再坚强的心也难免遭到伤害,而大多数人不愿把伤口暴露给他人,总是自己化解。可是,你知道怎样化解才能抚平伤口不留后患吗? 1、委屈 头几天老板把纪真叫到办公室狠狠训了一顿。缘由是纪真手下的1名新员工在外面联系业务时,言行有损公司形象,被反馈到老板那里,老板很生气,把1腔火气全发到纪真身上。 明明是他人的错,却要纪真自己承担;而且为了顾及老板的尊严又不便过量分辨,只能独自默默忍耐,纪真觉得很委屈。浏览:职场生存:受委屈也是学问 给每一个小委屈找到自己的归宿 专家分析: 纪真受伤的缘由是老板把他人的错误转到她的身上,让她承受了本不该由她来承受的责罚。但透过这件事本身,其实老板要告知纪真的一个重要讯息是:我把这个部门交给你负责,是由于我信任你,你要对我的信任负责。而纪真没有接纳来自对方的信息,却只从自己的角度看问题,所以才感到委屈。 疗法:接纳你所遇到的意外状态 心理学上对 受伤 的解释是,客体未能满足主体的需要而构成伤害。未能满足 我 的需要有多种缘由:可能是 我 没有表达需求或表达的不明确;或是对方没有能力满足;也可能是对方没有正确理解我的需要等等。无论是那种原因造成的心理伤害,都需要我们以全然接纳、允许的心态来面对,不要把冲突的对方看成 敌人 ,否则你永久摆脱不了受伤的感觉。 接纳的具体方法是:了解事件背后的正面动机;理解各人成长的背景与历程。 1、 了解正面动机的目的,是为了消除自己的负面情绪。这件事的正面动机是,老板对纪真是信任的,即便责备纪真,也是为了提示她,应当对他给予她的信任有所担当。如果纪真了解了这个正面动机,就不会过量地抱怨了。 2、 理解各人成长的背景与历程,是由于每个人的性情天性都不是空穴来风,跟他的成长环境有重要关系,通常爱发脾气的人都是性情急噪、过于主观的人,这是他的一贯作风,而并不是单单针对某一个人才这样。这样一想,纪真就不会钻到牛角尖里过分伤害自己了。 2、愤怒 赵元被指派到市场部协助工作,可是跟她合作的是一名性情倔强的中年妇女,仗着自己在公司的资历,经常对她出言不逊。赵元一忍再忍,不想在大庭广众之下做出过激的行动。可是最近一次,两人由于分工问题争执起来,那位中年妇女竟然没理找理大大发了一次火,还杂碎了赵元的杯子。赵元的1腔怒火无处宣泄,心里的难受劲就别提了。每每想起,就酡颜心跳,觉得自己很窝囊。阅读:如何化解与同事交往时的愤怒 专家分析: 赵元感觉遭到伤害主要有两方面缘由,1是心里充满愤怒和不平,而在冲突的进程中,双方的气力是不平衡的,赵元的情绪没有及时宣泄;二是赵元觉得自尊已被破坏,在群体中,个人的自尊是她自立和面对他人的底线,一旦被破坏而得不到及时补救,对人心灵将产生很大伤害。 疗法:释放负面情绪 首先要澄清一个概念,即负面情绪并不是都是不好的。其实,情绪本身是中立的,无所谓好坏对错。通常被我们认为是 负面的情绪 的,是指情绪反应与现有的身份、环境或工作角色发生冲突,可能会产生负面的影响。赵元压抑自己的愤怒,不过是怕这类情绪会影响她在单位的职业形象,对今后的发展不利。 医治这类伤害的主要方法是释放: 释放负面情绪 是指在情绪产生时,选择一个安全的环境,将所体验的情绪感觉(如委屈、愤怒、难过、悲伤等),宣泄出来,而宣泄环境的安全是至关重要的。 1、 运动式释放。在不伤及自己或他人的情况下,在无人的旷野、海边、大草原、山顶、空阔的操场、家里的浴池、洗手间等地方,用灵活多样的方式,如疯狂的呐喊、狂舞、打假人、放飞镖等,来释放愤怒情绪,但要在释放的进程里保持心灵觉察,即我明白此时的心理感觉是什么。 2、 独处式释放。每晚给自己一段安静的、不受外界打扰时间,最少一个小时,敞开心扉,让一天里的所有情绪、感觉完全出现出来。在此期间,放弃头脑里所有的分析、判断、推理,任情感肆意流淌。待情绪释放终了,再试着将这些情感用 我感觉 的句式表达出来。你越能细腻的了解自己的感受,便越能知道那些感觉背后的需要是什么,而你也将逐步学会和自己相处,温顺的对待自己,这时, 善待自己 就不是1句空话了。 3、孤立 怅然是公司的新员工。由于她各方面都很优秀,深得老板欣赏。就显得与周围的同事格格不入。有一次,她无意中发现其他同事在背后诋毁自己。欣然非常伤感,可又无处诉说,她觉得自己很孤单。第二天清晨,她徘徊在公司门口,迟迟不愿走进去。阅读:稀里糊涂被孤立 职场:假如你被同事孤立 专家分析: 在一个工作环境,新来的人总是难以快速地产生归属感。尤其是各方面都比较优秀的人,会使其他人产生妒忌心理,更会有意无意地孤立她。而老板的鼓励又促使她越发好强,以便更好的保护自己。这就构成了一个恶性循环:被孤立 更好强 更优秀 更孤立。所以当赵元听到被人背后诋毁她时,会产生一种推断:其他人都是一伙儿的,只有她一个人被排除在群体以外,这类无形的气力伤害了她。 疗法:建立支持系统 人的每一种情绪反应下隐藏的是心理需求未被满足。如果一个人因被孤立、被忽视而懊丧时,她需要的是被重视、被容纳和被关怀。在生活里,能满足我们需要的人是不尽相同的,假定你很在意爱人的认可,就到爱人那里寻觅,假设你在乎父母的鼓励,就到父母那里寻觅。这个进程,其实是明确自己的支持系统,并建立支持系统的进程。具体来说,就是创造亲密关系的能力,提升心与心之间交会的能力。 培养或创造一种亲密关系,需要提升的有四项基本能力,即觉察、同理、表达、信赖。 觉察力。觉察是建立亲密关系最重要的能力,即是对你自己内在情感及需要的产生、变化有清晰的认识。觉察是了解自我的利器,亲密关系重在心灵之间的融合,不了解自我的感觉和需要,无从谈起与人的交流。 表达力。在亲密关系的相处中,清晰的表达自我的需要及感觉是必须的,你没法完全的表达自己,就会让他人没法清楚的了解你,这样误解、隔膜即会产生,而影响关系的品质。 同理力。 人同此心,心同此理。 你对自己的觉察有多深,对他人的了解和理解就有多深。同理力不同于同情心,是既能感受他人的需要,但又不失去自我的能力。同理力搭起了人际交换的一座心桥。 信赖力。你愈能信任对方,对方也愈能体谅你的需求,关键词:PSMove即使你们之间出现了一些不快,也会在较短的时间内得以化解。而且,在你与人际交换的每个环节,信赖力都在潜移默化的发挥作用,影响关系的深浅。 创伤性出身对人格发展有不良影响 心理学研究发现:一个人心理承受力的高低,从表面看是与事件的刺激量成正比,而真正的影响内因是人的自我价值感,即一个高自我价值感(自信)的人相对一个低自我价值感(自卑)的人面对同一件事情的压力,所呈现的反应及结果有着明显的差别。一个人的自我价值感,是从很小(从母体怀孕)时逐步构成和培养的,其中 出身方式 对他有着重大的影响。 在美国,曾出版过1本叫做《非暴力的出身》的书,引发巨大的轰动,书中第一次严肃的向众人表露 创伤性的出身 对婴儿成年的人格发展及生活质量均产生重大影响,大声呼吁人们关注 健康的出身方式 是对人权及生命的敬重。 这本书提出, 创伤性的出身 和 健康的出身 两个概念有着有本质上的差别。 创伤性的出身 即等于 暴力性的出身 。所谓 健康的出身 是指 阴道生产婴儿的进程顺利,并且医疗方法的介入降至最低 的出身方式。而 创伤性的出身 是指非正常生产,如剖腹产、产钳分娩、引产、早产等,这些出身方式对婴儿的心灵都会造成莫大的 创伤 ,形成其往后成人时的人格特质或心理隐患。比如婴儿出生时有困难,需要协助,医生就会用巨大的产钳伸进阴道,夹住胎儿的头,将他拉出来。这把产钳,不管对母亲,还是婴儿本身,均会致使无以伦比的 伤害 。新生婴儿的脑壳脆细,产钳会在头上落下没法消除的痕迹,并且伴随他一生的偏头痛就和产钳有关系。剖腹产的婴儿在长大后可能在保持自我意识、区分人我界限上较困难,比较胆小、自卑,常常会产生强烈的被抛弃感(剖腹产的婴儿属被动分娩)。 除出身方式,还有一些因素也非常重要。如产房里强烈的灯光、吵闹声、接生人员手掌的温度及柔和度,都会让婴儿觉得这个世界 不友善 ;婴儿出身后没有被及时交给母亲,而是被忙于清洗、称重、检查身体等,也会加强婴儿对这个陌生世界的恐惧和担心;婴儿的脐带还在跳动着就被剪断,被倒提起来拍打,对婴儿来说都是痛苦,这可能会成为他的 自我概念 ,认为出生是一场痛苦,人生就是如此痛苦。小孩(婴儿)的自我感还没有形成,当他遭到大人的伤害时,没有能力去判定那是大人的问题,而总是责怪自己,认为自己不好,这样的小孩(婴儿)长大后,极易发展出低自尊及脆弱的性情。:天道酬勤

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